Jejku Ty sam chyba nie wieszczego chcesz. Jeśli chodzi o ilosc ruchów moim zdaniem, jest dobrze z uwagi na to,ze jesli mozesz wykonac 12 ruchów to nie jest to jakis extremalny ciężar dla nie przyzwyczajonych jeszcze do dybacjii mięśni i stawów. Jeśli chodzi o odżywki, moim zdaniem głupota, juz kreatyna to porazka, tzn jak na początek. Jest taka [...]
ja to juz wszystko czytałem. naprawde nie mam czasu na siłownie, a dieta nie wchodzi w gre :) biegam i chce wiedzieć co do tego jeszcze dać :) odżywki, preparaty, a moze naturalne koktajle?
A jakie odzywki moglbym kupic, zeby - tak jak pisalem wczesniej - spalic tluszcz, a rozbudowac tkanke miesniowa ? Znajomi ciagle powtarzaja, ze mieszanka Kreatyny z HMB bylaby najlepsza, a czytajac posty na tym forum widze, ze HMB nie cieszy sie dobra opinia i juz zupelnie nie wiem co moglbym kupic.. I nie chcialbym, zeby cena byla jakas wielka, [...]
Freaky231 jest tak że ja mam takie geny, że jest mi bardzo ciężko przybrać.. zastanawiam się czy by mi nawet odżywki pomogły :/ no a że wyrzeźbić to Ci powiem że hudy nie jestem. bo z klatką się wyróżniam a na brzuchu trochę tłuszczu mam ;D
szynke całkiem wywalic i dac cos naruralnego(sam sobie zrób pirs i ja krój na kanapki. co do ilosc sera to tyle ile zapotrzebowanie. jak jesz jaka czy ser to odzywki juz nie.
Hm... spadki ? Jeśli o cyklu mówisz bez SAA to nie wiem o czym mówisz... Jeśli będziesz trzymał odpowiedni poziom kalorii z jedzenia, to ani spadków nie będziesz miał, ani nie musisz pakować w siebie gainera. Gainer jest dobry po treningu, żeby szybkowchłanialne składniki dostarczyć. Ale w ciągu dnia o niebo lepsze jest normalne jedzenie. Fakt, [...]
"DOdam ze nie jestem kulturystą, ćwiczę amatorko" ćwicz swoje na pewno to o wiele lepsze niż nic nie robienie ze sobą a odżywki są Ci niepotrzebne,z efektów uzyskanych bez dopalaczy będziesz o wiele bardziej zadowolony
Obciąłem i to maksymalnie. Nawet tego nie przeliczam na kalorie. Mnie więcej wygląda to tak; śniadanie 100g musli+mleko+50g odżywki białkowej Potem jem po prostu kotlet mielony ok 170 gram Obiad który jest posiłkiem przedtreningowym 100ryżu, 150g piersi. po treningu bcaa z glutaminą, i mix kreatyny po powrocie do domu ok 150g piersi+100g ryżu [...]
Co byście mi polecili jako odżywkę? Ćwiczę już sporo czasu, jednak regularnie dopiero od pół roku. Nie stosuje żadnych cykli treningowych, ćwiczę na wszystko, to znaczy zarówno na masę jak i na rzeżbę. W mojej diecie brakuje najbardziej białka, kilka razy kupiłem już koncentrat z białka serwatkowego, jednak bardzo skoczyła mi waga ( ważę 101 kg [...]
Podstawą w twoim przypadku bedzie odpowiedni Trening ( 3/4 x areoby zaczynaj od 35 min co tydzień zwiększaj intensywność o 5 min aż dojdziesz do 45/50 min i tak trzymaj !) i oczywiście dobrze zbilansowana dieta W ułożeniu diety pomogą następoojace artykooły - Wstep do odzywiania - Faq - Samodzielne ukladanie ..co do diety to ( [...]
@ronie220 Dziękuję za odpowiedź, ogólnie zadzwoniłem do mojego lekarza i mi powiedział, że mogę ćwiczyć ale tylko na plecach aby nie obciążać kręgosłupa. A jakieś odżywki polecacie ? Czy raczej mija się to z celem?
J/w Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. W Twoim wieku i z Twoim stażem nie opłaca się inwestować niepotrzebnie pieniędzy w suplementy lub inne udziwnienia. Przede wszystkim skup się na ułożeniu dobrej diety i ciężkich treningach, a wszystko przyjdzie z czasem. Odżywki to tylko zamiennik lub dodatek, ale na pewno nie zrobi z Ciebie byka, jeżeli nie [...]
no właśnie Ci tłumaczę, że paradoksalnie takie białko nie jest polecane jak wołowe :) Kwestia wpływu na gospodarkę hormonalną jest złożona, i myślę, że jest marginalną przy kwestii doboru odżywki, gdyż takowe przechodzą bardzo rygorystyczne testy oraz procedury wprowadzenia ich na rynek. Mówiąc krótko, same w sonie nie mogę bezpośrednio wpływać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] upodobania i czy mogę je zmieniać czy cały czas stałe?. Trening bd miał 4x tygodniowo.. Zmieniony przez - Mcludi w dniu 2011-12-14 18:41:54 Acha i jeszcze jedno. Czy jakieś odzywki mogę brać tzn jakieś spalacze czy coś w tym stylu chodzi mi na redukcje i na poprawę sprawności (kondycji).. Proszę o rady. Zmieniony przez - Mcludi w dniu 2011-12-14 [...]
Tric - francuskie wyciskanie na ławce prostej + francuskie sztangielki siedząc nad głowę lub prosowanie na wyciągu oburącz. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Widzę yarek, że na siłę chcesz udowodnić wyższość odżywki w aspekcie ekonomicznym. Jeśli zanegujesz matematykę to tak - udowodnisz. Podałem Ci kilka źródeł białka - nie musisz wcinać 13 jajek czy też 200g twarogu. Możesz z tych źródeł (i innych nie wymienionych też) wziąć po trochu i juz. Mnie osobiście dziwi, że 13 jajek nie mieści Ci się w [...]
[...] treningi mistrzów w wyciskaniu itp. Watpię czy którekolwiek pismo polskie moze cos takiego zaproponowac -tam sporty siłowe(stany) maja dlugą tradycję i prowadzi sie badania na różne ciekawe tematy , pojawiaja sie różne ciekawe suplementy np.ECA W naszym kraju to tylko l-karnityna i odzywki białkowe olimpu które smakuja jak g-ó-w-n-o!!! marcopolo
ja kupuje juz ente ipakowanie Ostrowi.. czemu ? bo nie zalezy mi na smaku, bo odkladam bialko na kilka minut i piana opada, bo wypije ile dam rady i dolewam wody mieszam znowu ;) i najwazniejsze bo bialko z odzywki pije tylko jak mnie ostro przypili i po trenie l;) a ze to normalne bialko to juz calkiem fajnie ;)